ダイエット中に空腹を楽しもう
食べ物が溢れている世の中、お腹がすいてどうしようもないということ少ないと思います。
そんな中餓死というニュースが流れているのも事実で、一体今日本はどうなってるの？と疑問に思いますね。
今後の日本がもっとしっかりと最低限の生活が保証され、安心して過ごせる国になって欲しいと願うばかりです。
話はそれましたが、今回は「空腹」に関するお話です。
最近お腹が「ぐぅ〜」となる状態になったことありますか？私は、ほとんどないんですよね･･･。
子供のご飯の残りだったり、ちょっと手を伸ばせばお菓子があったりと、ダイエットには向かない環境にいるわけですが。
実は空腹状態の時って、体にも美容にもすごく良い効果があるんです。
成長ホルモンが活発に分泌され、肌や臓器の傷みを修復してくれます。
血糖値が下がるとインスリンが減ります。それに伴い脳内が活性化し記憶力がアップします。
白血球の働きが活発になるため、免疫力がアップします。
長寿遺伝子が活発になるため、アンチエイジングや健康維持が期待できます。
血液が綺麗な状態になります。
ダイエット中に食事制限をしていると、どうしても空腹と戦う機会が増えます。
「これを食べてしまったら、今までの努力が･･･」「ちょっと一口だけ。でもそれがダメなんだよね･･･」
いろんな葛藤があると思います。もちろん偏食や極端な食事量を減らすことによって行うダイエットは、健康にも悪影響です。
100％の確率でリバウンドするでしょう。
でも、ちょっとした空腹なら健康にいいというわけです。それでも空腹は辛いものです。
何かを食べたいという衝動が出てきますし、手元にあるチョコレートをひとかけなんてことにもなりかねません。
上手に空腹を紛らわせる必要があります。そんなときは、
・歯を磨いて口の中をスッキリさせる。
・炭酸水を飲むことで満腹感を得る。（加糖なしのただの炭酸水に限ります）
・シナモンの香りを嗅ぐと空腹感が紛れます。
・仕事やゲームでもなんでもいいです。何かに集中することで紛らわせることができます。
・食欲を抑える効果がある耳つぼを押す。（耳の穴の前にある飛び出た部分の中心を軽く10秒程度抑えます。）
これから先の健康と、いつまでも外側内側問わず若々しい状態でいるために、いつもよりもほんの少し空腹の時間を作ってみてはいかがでしょうか？
ダイエット中のちょっとした空腹が、健康にも良いと思えば辛くない気もしてきませんか？
私も子供の食べ残しは食べない！周りを巻き込んでまではしないけど、空腹の時間を持ちたいと思います。
同時にダイエットになればなおよしといった感じで。
お腹が「ぐぅ〜」となっているときは、「あ〜、臓器が修復されているサインなんだな！」と思ってくださいね！
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