ダイエット成功に大事なことは

ダイエット成功に大事なことは!

過去にダイエットに挑戦したことがない!なんて言う人は少数だと思います。
特に女性の場合ほとんどの人がダイエットの経験があると思います。

 

ダイエットの方法は流行があり、効果的な製品や方法が日々紹介されていますね。
過去を振り返ると、それはもう数え切れないほどのダイエットに挑戦してきました。

 

パッと思いつくだけでも、食事の置き換えダイエット、カロリーカットのサプリメント、ダイエット効果のあるサプリメント、呼吸法、豆腐、りんご、納豆、白いんげん、寒天・・・

 

 

キリがないくらい思い浮かびます。そして、効果があったものもあれば全くなかったもの、逆に太ってしまったものなどそれぞれです。
でも、結果的にごく簡単な方程式に行き着くんです。

 

(摂取カロリー)−(消費カロリー)=マイナスなら痩せる

 

そうなんですよね。大量に食べたとしても、それ以上に消費が多ければ太らないわけで。

 

小食なのに太る、息をしてるだけで太るのよね〜なんて言っている私のような場合、食べていないと思っているだけで、思っている以上に食べているのか。もしくは少食でもそれに伴って消費カロリーも少ないか。

 

このどちらかです。

 

簡単なことですがこれが一番難しいんですよ。毎日の食生活を適度にバランスよく摂取し、適度な運動で適度な筋肉を維持していれば、体重に変動は無く適正体重を維持できるというわけです。

 

ということは、毎日習慣化して続けられることでなければダメだというわけです。





極端な食事制限や運動は続きますか?わたしだったら3日坊主にもならない1日で嫌になってしまうかもしれません。
それではどんなに効果があると言われている食品も運動も、効果を得ることはできませんね。

 

継続がダイエット成功の一番の秘訣と言えるでしょう。なので、簡単なことから始めるんです。あとから追加することはできますから。

女性のイラスト2

 

例えば、夕食に野菜を1種類足してみましょう。ハンバーグなら、付け合せはマッシュポテトではなく、ピーマンと人参の温野菜はどうですか?
汁物は何を好んで取り入れていますか?コンソメスープ?味噌汁?それなら、玉ねぎや人参、ほうれん草や大根など、もう1種類野菜を追加しましょう。それが1ヶ月続いたら、更にもう1種類追加してみましょう。

 

 

 

運動は?事務仕事でイスに座りっぱなしの毎日なら・・・気がついたときにつま先でかかとを浮かした状態で仕事を続けてみましょう。
気がついたときに、お腹を引っ込めてみましょう。

 

 

オフィスを移動するとき、2階程度なら階段で行きましょう。通勤の時に徒歩や自転車ならほんの少しまわり道してみましょう。
歯を磨いている間、つま先立ちしてみましょう。

 

 

いつもは仕事中コーヒーに砂糖を2杯入れるなら、それを1杯にしてみましょう。

 

 

何気ないことから始めて、継続していくうちにこれを追加あれを追加と加えていけば、生活習慣が徐々に変化し、最終的には大きな変化を伴います。
気がついたら、あれ?体が軽い。

 

1年で5キロ痩せていた!
洋服のサイズが変わった!
食生活が整って体の調子もなんだか良い!

 

と、結果的にダイエット成功!へと導きます。
急激な変化より穏やかな変化を大事にしてみましょう。

 

ダイエット成功の秘訣です。

 

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